Тест: Как вы справляетесь со стрессом на работе?

Кликните на вариант, который вам подходит, и смотрите следующий вопрос

Во время разговора по телефону у вас произошёл серьёзный конфликт с собеседником. Вы:

а) тут же пытаетесь погасить конфликт – 1 балл б) не закончив разговора, бросаете трубку – 3 балла в) прерываете общение, ссылаясь на то, что это не телефонный разговор – 2 балла

В компании сменилось руководство, и сообщили, что вас увольняют с работы… Вы:

а) используете момент, чтобы взять паузу, всё обдумать, немного отдохнуть, и лишь затем возвратитесь к вопросу трудоустройства – 2 балла б) на следующий же день начнёте поиск новой работы – 1 балл в) велика вероятность, что впадёте в депрессию – 3 балла

Вы попадаете в автомобильную пробку, спеша на деловую встречу. Как реагируете?

а) стараетесь чем-нибудь отвлечься, понимая, что, как бы себя ни повели, крылья у вас не вырастут – 1 балл б) раздражаетесь, возмущаясь загруженностью дорог – 3 балла в) корите себя, что не выехали на полчасика пораньше – 2 балла

На работе при обсуждении очередного проекта после вашего выступления присутствующие начали над вами посмеиваться. Как себя поведёте?

а) вам будет крайне неприятно, но виду вы не подадите – 2 балла б) ничего страшного, переведёте всё в шутку – 1 балл в) если ваше мнение настолько не уважают, встанете и покинете совещание – 3 балла

Из трёх высказываний о страхе выберите то, которое больше разделяете:

а) «никакое горе так не велико, как велик страх перед ним» – 1 балл б) «люди, действующие под влиянием страха, более предусмотрительны» – 3 балла в) «тот, кто не знает страха, лишён возможности получать удовольствие от победы над ним» – 2 балла

Часто ли вам в голову приходит мысль: «Так уж вышло, и я ничего не могу с этим поделать»?

а) часто – 3 балла б) иногда – 2 балла в) редко – 1 балл

Проснувшись утром, вы узнаёте из новостей, что произошёл резкий обвал курса доллара (евро), а вы как раз храните дома сбережения в этой валюте. Ваши действия:

а) недолго думая, броситесь к ближайшему обменнику, чтобы не потерять ещё больше – 3 балла б) решите подождать, надеясь на то, что курс снова пойдёт вверх – 2 балла в) сверите свои ощущения с комментариями экспертов и предпримете дальнейшие шаги, только разобравшись в ситуации – 1 балл

Вы пригласили коллег в ресторан. Собравшись рассчитаться по счёту, обнаруживаете, что не хватает необходимой суммы. Ваша реакция:

а) с кем не бывает, рядом же коллеги – 1 балл б) чувствуете себя очень неловко, смущаясь и краснея, извиняетесь перед коллегами, настроение до конца дня безвозвратно испорчено – 2 балла в) от стыда готовы просто провалиться сквозь землю – 3 балла

Вас раскритиковал начальник. Вы:

а) решите, что сегодня просто не ваш день, и забудете о произошедшем – 2 балла б) будете злиться, считая начальника деспотом, а себя неудачником – 3 балла в) воспримете критику спокойно и сделаете выводы – 1 балл

Руководитель пригласил вас на беседу, назначив её на завтра и обмолвившись, что она будет для вас важной. Вы:

а) примете сказанное к сведению, но особо задумываться наперёд о содержании беседы не станете – 2 балла б) начнёте думать, о чём пойдёт разговор, ожидая его с тревогой – 3 балла в) будете ждать встречи, надеясь на приятные новости – 1 балл

Совершенно неожиданно руководство предлагает вам пройти курсы повышения квалификации. Как вы это воспримите?

а) расстроитесь, понимая, что у вас теперь станет значительно меньше свободного времени – 3 балла б) будете рады, видя отличную возможность узнать для себя что-то новое – 1 балл в) отнесётесь к этому спокойно, как к чему-то неизбежному – 2 балла

Случаются ли у вас резкие перепады настроения?

а) практически нет – 1 балл б) иногда – 2 балла в) нередко – 3 балла

Часто ли вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о работе?

а) да – 3 балла б) такое бывает только в авральные периоды – 2 балла в) нет, всему своё время – 1 балл

Суммируйте баллы, пользуясь таблицей и ознакомьтесь с выводами

13–21 балл. Вы – человек, не потерявший способность сохранять душевное равновесие. Вы считаете, что бояться стресса не следует, им надо стараться управлять, и, если возникают экстремальные ситуации, как правило, действуете взвешенно.

22–30 баллов. Иногда вы сами попадаете в истории, которых могло и не быть. Тем не менее в критических ситуациях ваш организм изыскивает скрытые резервы – и вы достойно противостоите стрессу. Прислушайтесь к словам древних: «Умный человек знает, как преодолеть трудности, а мудрый – как их избежать».

31–39 баллов . Вы далеко не всегда успешно боретесь со стрессом, и порой вам бывает непросто совладать со своими эмоциями. По возможности старайтесь уходить от конфликтов, а все важные решения принимайте исключительно тогда, когда в душе равновесие и покой.

Доступно для подписчиков

Чтобы распечатать статью
оформите подписку